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思科击剑学会击剑的各阶段训练内容

发布时间:2019-08-09 08:01:05 来源:云顶国际-云顶娱乐网址-云顶国际官网点击:37

  第一阶段:击剑基本知识 (历史、礼仪、器材、着装、规则)

  第二阶段:击剑基础动作(实战姿势、向前一步、后退一步、向前两步、后退两步、弓步、向前一步弓步)

  第三阶段:击剑基础手法(持剑方法、直刺、击打、防守)

  第一阶段:1、敬礼动作 2、实战姿势 2、步法练习 3、持剑方法 4、弓步练习

  第二阶段:1、刺靶练习 2、原地直刺 3、向前一步刺 4、向前两步刺 5、弓步刺 6、向前一步弓步刺、向前两步弓步刺

  第三阶段:1、花剑装备穿着练习 2、击剑规则 3、实战训练

  第一阶段:1、巩固步法练习 2、巩固弓步练习 3、步法节奏练习

  第二阶段:1、手上动作练习(击打、防守、转移) 2、手上动作结合步法和弓步

  第三阶段:1、实战练习 (实战中运用技术动作)

  第四阶段:1、体能综合训练 2、核心力量训练

  第一阶段:1、巩固手上动作的熟练性 2、手上动作结合练习

  第二阶段:1、加强步法控制能力 2、加强弓步稳定性

  第三阶段:1、两次意图手上技术练习 2、移动中手上技术练习

  第四阶段:1、体能综合训练 2、专项素质训练

  第五阶段:1、击剑裁判手势 2、实战训练 3、击剑规则

  第一阶段:1、强化步法练习(节奏、连贯、速度、转换)2、强化弓步的速度

  第二阶段:1、进攻意图练习 2、反攻意图练习

  第三阶段:1、双人练习 2、距离练习 3、攻防练习

  第四阶段:1、体能综合训练 2、专项素质训练

  第五阶段:1、条件实战 (实战中运用技术动作)

  第一阶段:1、进攻意图 2、观察时机 3、距离变化和控制 4、攻防抢练习

  第二阶段:1、条件实战(实战中运用技术动作和战术意图)

  第三阶段:1、体能训练 2、专项素质训练 3、核心力量训练

  第四阶段:1、裁判规则、术语和手势 2、技术理论

  第一阶段:通过针对性训练方案加强身体各项体能训练

  第二阶段:通过针对性训练方案加强综合技、战术训练第三阶段:从实战中不断强化自身的实战水平

  第一阶段:1、击剑基本知识 2、实战姿势 3、步法练习 4、弓步练习 5、持剑方法

  第二阶段:1、劈(刺)靶练习 2、简单攻击 3、简单防守

  第三阶段:1、佩剑装备穿着练习 2、击剑规则 3、实战训练

  第一阶段:1、巩固步法练习 2、巩固弓步练习 3、巩固步法的起动

  第二阶段:1、第五部位攻击 2、第四部位攻击 3、第三部位攻击

  第三阶段:1、第五部位防守还击 2、第四部位防守还击 3、第三部位防守还击

  第五阶段:1、核心肌肉群训练 2、下肢小肌肉群训练

  第一阶段:1、加强步法控制能力 2、加强步法移动连贯性 3、强化向前一步、两步弓步速度第二阶段:1、专项手上技术练习 2、防守还击组合练习

  第四阶段:1、距离防御 2、对攻转换练习 3、条件实战 4、下肢频率练习

  第一阶段:1、对攻步法节奏练习 2、对攻时机判断练习

  第二阶段:1、进攻步法节奏练习 2、进攻步法变化练习

  第三阶段:1、反攻步法节奏练习 2、反攻意识练习

  第四阶段:1、条件实战 2、耐力练习 3、上肢、下肢小肌肉群训练

  第一阶段:1、加强进攻技术练习 2、加强防御技术练习 3、加强对攻技术练习第

  第二阶段:1、强化综合战术概念 2、条件实战 3、实战中运用技术动作和战术意图

  第三阶段:1、裁判规则、术语和手势 2、技术理论

  第四阶段:1、下肢爆发力练习 2、上肢爆发力练习 3、核心肌群练习

  第一阶段:通过针对性训练方案加强身体各项体能训练

  第二阶段:通过针对性训练方案加强综合技、战术训练

  第一阶段:1、实战姿势 2、步法练习 3、持剑方法 4、弓步练习

  第三阶段:1、重剑装备穿着练习 2、击剑规则 3、实战训练

  第一阶段:1、原地直刺 2、向前一步刺 3 、弓步刺 5、向前一步弓步刺

  第二阶段:1、第四部位击打 2、第六部位对抗 3、第二部位对抗

  第三阶段:1、实战练习 (实战中运用技术动作)

  第一阶段:1、步伐移动 练习 2、巩固第六、第二部对抗练习

  第二阶段:1、冲刺练习.2、弓步、冲刺进攻

  第三阶段:1、实战练习(实战中运用技术动作)

  第一阶段:1.刺手练习 2、步法(弹跳步)

  第四阶段:1、双人练习 2、条件实战练习 3、体能综合训练

  第二阶段:1、在实战对抗中观察、时机、距离 、节奏

  第一阶段:通过针对性训练方案加强身体各项体能训练

  第二阶段:通过针对性训练方案加强综合技、战术训练

  以上内容为花剑、佩剑、重剑的各阶段的训练内容

  家长及学员们都可以作为训练内容的参考。返回搜狐,查看更多